Futebol.

O futebol é uma atividade física jogada em equipe. São dois times com 11 jogadores cada um e um árbitro que se ocupa da correta aplicação das regras do jogo. É jogado num campo retangular gramado, com um gol em cada lado do campo. O objetivo do jogo é deslocar uma bola através do campo para colocá-la dentro do gol adversário, ação que é chamada de gol. A equipe que marca mais gols é a vencedora.


A principal competição internacional de futebol é a Copa do Mundo FIFA realizada a cada quatro anos.


Alguns benefícios desse esporte:

• Elimina o estresse e a ansiedade
• Melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade articular, reflexo, agilidade e concentração
• Trabalha principalmente os músculos das coxas, glúteos, panturrilhas, costas e abdome
• Melhora a resistência cardiovascular
• Aumento da força e massa muscular
• Aumento da socialização, afinal é um esporte coletivo

São gastas em média 400 calorias em 45 minutos de jogo!


A Natural Diet avisa: Fazer uma avaliação física antes de iniciar o esporte para checar sua saúde, tomar bastante água nos treinos, fazer um alongamento antes e depois dos treinos e usar roupas e calçados apropriados.

Musculação.

A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Geralemente, a musculação é praticada nas academias de ginástica.

Pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve moderada ou intensa com recursos aeróbicos ou anaeróbios.

Esse controle de variáveis torna a musculação uma atividade física versátil que pode ser praticada por diversas pessoas e diferentes objetivos.

A prática constante da musculação irá:

• Definir nossa musculatura e ajudar a redefini-la
• Manter nossa pele esticada
• Ajudar a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes
• Ajuda a aliviar os sintomas da artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte e envolvem nossas articulações
• Aumentar a densidade óssea
• Melhorar a postura
• Prevenir dores nas costas
• Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso facilmente)
• Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração
• Diminuir a pressão sanguínea

A Natural Diet é a favor de atividade física e contra o sedentarismo!

Atletismo.

O atletismo é um conjunto de esportes constituído por três modalidades: corrida, lançamentos e saltos. De modo geral, o atletismo é praticado em estádios, com exceção de algumas corridas de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo, como a maratona.


Grande parte das provas de atletismo é realizada em estádios fechados. Nestes estádios, existem as demarcações específicas para cada prova e também os equipamentos como, por exemplo, no salto com varas. Algumas competições como, por exemplo a maratona, são realizadas em vias públicas.


As principais modalidades do atletismo são:

• Corrida de pista: a mais tradicional competição do atletismo e envolve várias provas.
• Corridas com obstáculos: são realizadas dentro dos estádios e se dividem em quatro modalidades: 100 metros (feminino), 110 metros (masculino), 400 metros (masculino e feminino) e 3.000 metros (feminino e masculino).*Revezamento: são disputadas por grupos compostos por quatro atletas cada. Cada atleta corre um quarto da pista e passa um bastão para o atleta seguinte de sua equipe.
• Saltos: -Salto em distância/ Salto em altura:*Arremessos e Lançamentos: arremesso de peso, lançamento de dardo, de marte e de disco. Em todas elas, vence o atleta que conseguir arremessar o objeto a uma distância maior.
• Decatlo: praticada por homens, numa mesma prova são envolvidas dez modalidades do atletismo. As modalidades do decatlo são: corrida (100 metros), salto em distância, salto em altura, lançamento de peso, 400 metros, 110 metros com barreira, lançamento de disco, lançamento de dardo, salto com vara e corrida de 1500 metros. Vence o atleta que conseguir maior pontuação no geral das provas.
• Heptatlo: prova combinada somente para mulheres. Envolve sete modalidades do atletismo: 100 metros com barreira, lançamento de peso, lançamento de dardo, salto em altura, salto em distância, corrida de 200 metros e 800 metros. Vence a atleta que conseguir maior quantidade de pontos no geral.