A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Geralemente, a musculação é praticada nas academias de ginástica.
Pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve moderada ou intensa com recursos aeróbicos ou anaeróbios.
Esse controle de variáveis torna a musculação uma atividade física versátil que pode ser praticada por diversas pessoas e diferentes objetivos.
A prática constante da musculação irá:
- Definir nossa musculatura e ajudar a redefini-la
- Manter nossa pele esticada
- Ajudar a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes
- Ajuda a aliviar os sintomas da artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte e envolvem nossas articulações
- Aumentar a densidade óssea
- Melhorar a postura
- Prevenir dores nas costas
- Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso facilmente)
- Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração
- Diminuir a pressão sanguínea
A Natural Diet é a favor de atividade física e contra o sedentarismo!
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