Dica 2 - Muitos corredores recomendam que se coma banana todos os dias. A fruta possui postássio, o que teoricamente diminui o risco de cãibras.
Dica 3 - Depois da corrida, os corredores devem ir a um rodízio de carnes, pois essa seria uma boa forma de repor as proteínas perdidas durante a prova.
Dica 4 - Em dias de sol, use boné, passe protetor solar e tome bastante água.
Dica 5 - Os tênis não podem ser apertados. Também é preciso estar atento à inclinação da sola. Opte por um calçado neutro, que não tenha inclinações pros lados.
Dica 6 - Se você está com sobrepeso, diminua o ritmo até conseguir perder uns quilinhos. O ideal é ter um peso satisfatório para completar a prova com segurança.
Dica 7 - Um acompanhamento profissional (médico ou educador físico) é sempre indicado para os corredores.
Dica 8 - Antes da competição conheça o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia.
Dica 9 - Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os músculos, reforçar os ossos e queimar gorduras.
Dica 10 - Caso você fique semanas sem correr, volte a treinar num ritmo bem leve. Jamais tente voltar ao ponto em que estava.
Com essas dicas, e com os produtos saudáveis da Natural Diet, você terá uma corrida de sucesso!!
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