Natação.

A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões.

Benefícios na prática da natação:

• Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grandes riscos de lesões.
• Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.
• Gasto calórico de até 600 kcal/hora.

Riscos/cuidados na natação:

• Não há riscos para quem pratica natação sem extrapolar os limites físicos. A frequência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da máxima permitida.
• Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma parte só do corpo. Isso acontece quando por exemplo, uma pessoa nada somente um estilo.

Principais grupamentos musculares trabalhados na natação:

• Quem nada os 4 estilos (crawl, costas, peito e borboleta) trabalha todos os grupamentos musculares.

Dicas para um melhor rendimento físico na natação:

• A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou o contrário. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.
• Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem camisa, vai encontrar mais facilidade.

Materiais/roupas/equipamentos da natação:

• Óculos de natação: fundamental para proteger os olhos do cloro ou sal.
• Sunga ou maiô.
• Pranchas: excelente método para aumentar a força das pernas e melhorar a técnica da pernada e a confiança dentro d'água. O material das pranchas varia, podem ser de borracha ou à base de isopor.

A Natural Diet apóia a natação como um exercício que relaxa e faz bem à saúde!